Mariana Goldfarb dá dicas para evitar a compulsão alimentar

Com muitas pessoas dentro de casa na quarentena, comer por compulsão passou a ser um hábito despercebido de muitos. Pensando nisso, Mariana Goldfarb publicou em suas redes sociais um texto com dicas para quem quer evitar a compulsão desenfreada.

“Bom dia! Aí vai um post sobre comer compulsivo nesses tempos em casa. Pessoal, o que está acontecendo é que não estamos parando para nos alimentar. Estamos comendo no automático, estamos comendo nossas emoções, nossa ansiedade, nossos medos, nossas decepções”, escreveu a famosa, ao longo do texto, que ainda deu dicas sobre “como desenvolver uma relação saudável com a comida”.

“Na hora que eu procuro a comida eu paro e penso: o que o meu corpo está precisando agora?”, compartilhou a esposa de Cauã Reymond, que também mencionou aspectos hormonais envolvidos com alimentação.

“Pessoal, a nossa serotonina (o harmônio do prazer) vai baixando ao longo do dia, por isso, tendemos a sentir aquela vontade de bolo à tarde, Aí vai uma dica: passo o dia bebendo chá, e existem os mais variados para os diversos gostos que ajudam de diversas formas o nosso organismo”, aconselhou a celebridade.

Mariana Goldfarb, então, terminou o texto com um lembrete: “Não existe alimento proibido, existe excesso que gera culpa”, concluiu.

 

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Bom dia! Aí vai um post sobre comer compulsivo nesses tempos em casa. Pessoal, o que está acontecendo é que não estamos parando pra nos alimentar. Estamos comendo no automático, estamos comendo nossas emoções ,nossa ansiedade, nossos medos, nossas decepções. Não estamos parando pra pensar no que estamos colocando pra dentro do nosso corpo. E calma ! Faz parte passarmos por períodos mais distantes do nosso eixo e por períodos mais conectados, no entanto existem algumas ferramentas que podemos usar para começarmos a desenvolver uma relação saudável com a comida. Tem algumas coisas que eu faço quando estou nesses momentos mais do avesso, espero que consigam tirar algum proveito. Na hora que eu procuro a comida eu paro e penso: o que o meu corpo está precisando agora? O que me trará energia para lidar com as coisas que tenho que fazer e me ajudará a ter um dia mais proveitoso? Será que eu realmente to com fome? Se é fome porque to pegando um biscoito recheado e não uma fruta? Será que essa “fome” não é sede? Porque não estou conseguindo parar de comer? Pessoal, a nossa serotonina(o harmônio do prazer) vai baixando ao longo do dia por isso tendemos a sentir aquela vontade de bolo à tarde comecinho da noite e por isso tendemos a fazer escolhas menos racionais nesse horário. Aí vai uma dica: passo o dia bebendo chá, e existem os mais variados para os diversos gostos que ajudam de diversas formas o nosso organismo inibindo certos receptores que estão associados ao desejo de doce e são opções baratas que todo mundo tem acesso. Quando estou de frente para dispensa ou geladeira com a mente cheia de coisa, já cansada do dia procuro respirar e pegar um livro, assistir uma série… não cair no ciclo vicioso de dieta muito restrita que gera compulsão que gera culpa que gera de novo dieta restrita. Tá na hora de parar de sentir medo de se alimentar com alimentos que foram demonizados como os carboidratos(bons como legumes, grãos e etc). É chegada a hora de desenvolver uma relação saudável com o ato de comer. Não existe alimento proibido, existe excesso que gera culpa. E o preço quem paga somos nós mesmos. Meditação, respiração, um bom livro, uma boa conversa, tudo isso te Nutre

Uma publicação compartilhada por Mariana Goldfarb (@marianagoldfarb) em 19 de Mai, 2020 às 7:05 PDT